Wer Stress hat, kann schlecht schlafen, wer schlecht schläft hat Stress. Entspannung ist der Königsweg raus aus diesem Teufelskreis und doch für so viele Menschen völlig fremd. In unseren Alltagsroutinen ist für Entspannung keine Zeit. Arbeit, Familie, Haushalt, Sport, Freizeit und vieles mehr stehen auf unserem Plan. Eine Lücke für „mal nix“ Tun findet sich da kaum. Und doch ist Entspannung essenziell. Aber Entspannung wird oft als langweilig, uninteressant empfunden, ja sie macht uns sogar zusätzlich stress. Viele Menschen haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie einfach nur da liegen. Einige werden von der inneren Stimme sogar mit Vorwürfen belastet.

Meine Mission: Ich zeige Menschen wie Entspannung wirkt und sich wohltuend anfühlt. Ich biete Präventionskurse, die meine Teilnehmer dazu befähigt, die Techniken für sich selbst anzuwenden. Individuelle Beratung und persönliches Coaching kann in schwierigen Lebenslagen schnell helfen. In meinen Schlafworkshops und Stressmanagementseminaren gebe ich mein Wissen weiter in der Gruppe weiter. Dies führt zu wertvollem Erfahrungsaustausch. Durch meine zertifizierten Präventionskurse der Gesetzlichen Krankenkasse, können Sie den Kurs, nach Abschluss bei ihrer Krankenkasse einreichen und erhalten einen Zuschuss.  So habe ich schon vielen Menschen helfen können mit mehr Achtsamkeit, ihren Stress und ihre Schlafprobleme loszuwerden. Entspannung, Wissen und ganz viele Übungen helfen dabei. 

Entdecken Sie meine vielfältigen Angebote und buchen Sie noch heute Ihren Platz. Versinken Sie in eine wunderbare Welt der Entspannung. Ich helfe Ihnen dabei!

19.03.2024

Für 11 Mitarbeitende des Landkreises Kassel hieß es gestern: Mit Kissen und Decken zur „Arbeit“. Willkommen zum Schlafworkshop. Im Rahmen meiner Fortbildung erhielten die Teilnehmenden in einem 4 Stunden Workshop, zahlreiche und wertvolle Tipps rund um das Thema Schlaf und schlaffördernde Verhaltensweisen. Jede Menge Übungen um bereits am Tag immer wieder Pausen für sich, entspannt zu gestalten und am Abend besser in den Schlaf zu finden, machten die Workshopzeit kurzweilig und abwechslungsreich. Dieser Workshop war Inhaltlich an das Sounder Sleep System und das Stressmanagement angelehnt. Meine langjährige Erfahrung, gebe ich sehr gerne weiter. Schlafprobleme treten in jedem Alter auf und sind ein großes Thema für die Betroffenen. Gezielte präventive Maßnahmen können stressbedingte Schlafprobleme vorbeugen. Über das Schlaftraining hinaus, biete ich von den Krankenkassen zertifizierte Entspannungkurse für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung an und weitere Workshopthemen in Bereich Stressprävention.

Genussvoll, intensiv und achtsam. Nimm dir deine Lieblings-Osterschokolade, betrachte sie, schau dir die Verpackung an, das Auge isst mit. Dann packe deine Schokolade langsam aus. Nimm den Geruch war. Hat die Schokolade eine Textur? Und dann nimm die Schokolade in den Mund und lasse sie dir auf der Zunge vergehen. Je nach Sorte wirst du vielleicht Krokant Stücke, einen Fruchtgeschmack oder eine leckere Creme schmecken und auch fühlen. Spüre genau, was in deinem Mund passiert. Konzentriere dich und nimm deine Eindrücke wahr. Lass es dir schmecken.

Achtsam sein ist eine Übungssache. Sei geduldig mit dir, wenn deine Gedanken abschweifen, wenn du es merkst, kehre zu deiner Übung zurück.

Viel Spaß beim Üben und genießen.